Intense Workout

PHA Workout

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Back, Glutes, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Toegevoegd door Leo Perez

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Based on Fred Hatfield's adapted for DB. Rest as needed no fixed rest try to keep a sustainable but elevated heart rate

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 herhalingen

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Romanian Deadlift

12 herhalingen

45 seconden

Set 2: 3 rondes

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

12 herhalingen

Dumbbell French Press

Dumbbell French Press

8 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

8 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 1 min, Intens

11 min 53 sec, Intens

We Should (Ers)

We Should (Ers)

42 minuten, Intens

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 min 24 sec, Intens

Functional Fitness

Functional Fitness

16 min 54 sec, Gemiddeld

11 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

24 min 51 sec, Gemiddeld

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 min 20 sec, Gemiddeld

18 min 48 sec, Intens

16 min 35 sec, Intens

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 min 57 sec, Gemiddeld

Simple Workout B

Simple Workout B

56 min 35 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intens

9 min

Back

No Equipment

Men's Health Complex Workout

Intens

17 min

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Javorek's Dumbbell Complex 1

Intens

17 min

Upper Body

Dumbbells

Full Body Fat Loss B Chad Waterbury

Intens

28 min

Shoulders

Dumbbells

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam