Intense Workout

Fast Ab Workout

Intens Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Jessica Harper

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Ab Curls

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Ankle Grabbers

40 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Pulse Ups

30 seconden

Leg Raises

40 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

35 seconden

Kimura Sit-Ups

45 seconden

Rotating Leg Pulse Ups

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

90-90 Crunches

30 seconden

Ab Choppers

40 seconden

90-90 Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconden

Oblique Switch Leg V-Sits

Oblique Switch Leg V-Sits

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Sit Throughs

40 seconden

Floor Wipers

30 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 seconden

Scissor Kicks

30 seconden

Rest

15 seconden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

40 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

40 seconden

Reverse Crunches

40 seconden

Rest

15 seconden

Push-Ups

35 seconden

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 seconden

Russian Twists

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Fast Abs Workout

Fast Abs Workout

7 min 10 sec, Gemiddeld

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

5 min 30 sec, Intens

10 minuten, Gemiddeld

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

14 min 15 sec, Intens

16 minuten, Gemiddeld

Full Ab workout

Full Ab workout

7 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Whole Belly Blast

Gemiddeld

18 min

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Sideways

Intens

12 min

Core

Lower Ab TORCH!

Intens

9 min

Core

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques2

Gemiddeld

14 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam