Gemiddelde Workout

Warm Up

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Irene Yeboah-ameah

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Hop to Plank

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Squats

1 minuut

Jump Rope

2 minuten

Jumping Jacks

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuut

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuut

Pop Squats

2 minuten

Butterfly

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily Challenge

Daily Challenge

3 min 59 sec, Beginner

16 min 15 sec, Gemiddeld

15 min 15 sec, Gemiddeld

4 min 11 sec, Gemiddeld

16 minuten, Intens

12 min 15 sec, Intens

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam