Intense Workout

30 Minute

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells

Toegevoegd door Emma Di Sciullo

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bicep 8 Lb Curls

1 minuut

Bicep 5lb Curls

30 seconden

Bicep 5lb Holds

30 seconden

Tricep 5lb Curls

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuut

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Butterflies

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuut

Inner Leg Raise Left

1 minuut

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuut

Inner Leg Raise Right

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Tricep Kettlebell

Tricep Kettlebell

1 minuut

Crunches

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuut

Gerelateerde Workouts

13 minuten,

Quick Kettlebells

Quick Kettlebells

26 minuten, Gemiddeld

27 minuten, Intens

More Kettlebell

More Kettlebell

27 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Intens

21 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Globetrotter Bod

Gemiddeld

18 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Abs And Chest

Gemiddeld

35 min

HIIT-Play By PlayFit365

Intens

30 min

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Go Long!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam