Intense Workout

Legs&Butt

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Madalina Fotea

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sec

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 min 30 sec

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 min 30 sec

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sec

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 min 30 sec

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sec

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Chair Pose

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Rest

10 seconden

Drop Squats

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sec

Front Kicks

1 min 30 sec

Front Kicks

1 min 30 sec

Horse Stance

1 min 30 sec

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Locust

1 minuut

Butterfly

1 minuut

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Glute Circles

1 min 30 sec

Glute Circles

1 min 30 sec

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 sec

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 sec

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 min 30 sec

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 min 30 sec

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Beginner

9 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

28 min 30 sec, Gemiddeld

Butt 🍑😌 SS

35 minuten, Gemiddeld

29 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

My Super Set

Gemiddeld

59 min

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intens

18 min

Butt blast

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbells, Barbell, Chair

Turkey Takeout

Gemiddeld

17 min

Legs

No Equipment

Back, Triceps, Abs, & Cardio

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Dumbbells

Chest & Back

Intens

46 min

Upper Body

Barbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam