Side planking zone(V U)

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Vishal Upadhyay

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

20 seconden

Left Side Plank

1 minuut

Plank

20 seconden

Right Side Plank

1 minuut

Plank

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Half Side Plank

1 minuut

Left Side Plank Dips

30 seconden

Right Half Side Plank

1 minuut

Right Side Plank Dips

30 seconden

Rotating Elbow Plank

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Left Half Side Plank

45 seconden

Right Half Side Plank

45 seconden

Left Side Plank

45 seconden

Right Side Plank

45 seconden

Left Side Plank Dips

45 seconden

Right Side Plank Dips

45 seconden

Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Side Planks

2 min 10 sec, Gemiddeld

Side Planks

2 min 10 sec, Gemiddeld

Side Plank Challenge

2 minuten, Gemiddeld

Obliksen

7 min 30 sec, Gemiddeld

Plank Time

17 min 30 sec, Intens

Plank

5 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Ab Workout 2

Intens

6 min

Anytime Forearm Training (JC)

Gemiddeld

60 sec

Anytime Quick Body Squats (JC)

Gemiddeld

60 sec

Lower Body

Chin upppps/pull ups(V U)

Gemiddeld

2 min

Upper Body

Pull Up Bar

I sprint again(V U)

Intens

4 min

Cardio Machine

Interval training 2 (V U)

Intens

12 min

Full Body

Side planking zone(V U)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick Ab Workout 2

Anytime Forearm Training (JC)

Anytime Quick Body Squats (JC)

Chin upppps/pull ups(V U)

I sprint again(V U)

Interval training 2 (V U)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+