Big 3

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Barbells

Toegevoegd door Chad Zollo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

1 minuut

Take A Break

20 seconden

Barbell Back Loaded Squats

1 minuut

Take A Break

20 seconden

Barbell Back Loaded Squats

1 minuut

Take A Break

30 seconden

Calf Raise

2 minuten

Take A Break

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Deadlift

1 minuut

Shoulder Shrugs

30 seconden

Take A Break

20 seconden

Deadlift

1 minuut

Shoulder Shrugs

30 seconden

Take A Break

20 seconden

Deadlift

1 minuut

Shoulder Shrugs

30 seconden

Take A Break

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Floor Barbell Press

40 seconden

Leg Lift Barbell Hold

40 seconden

Take A Break

30 seconden

Floor Barbell Press

40 seconden

Bicycle Barbell Hold

40 seconden

Take A Break

30 seconden

Floor Barbell Press

45 seconden

Flutter Kick Barbell Hold

40 seconden

Take A Break

30 seconden

Floor Dumbbell Fly

45 seconden

Floor Dumbbell Pullover

45 seconden

Take A Break

15 seconden

Floor Dumbbell Fly

45 seconden

Floor Dumbbell Pullover

45 seconden

Take A Break

15 seconden

Floor Dumbbell Fly

1 minuut

Floor Dumbbell Pullover

1 minuut

Take A Break

1 minuut

Set 4: 8 rondes

Push-Ups

20 seconden

Plank Work

30 seconden

Dumbbell Work

40 seconden

Take A Break

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Take A Break

1 minuut

Russian Twists with Medicine Ball

45 seconden

Rower With Medicine Ball Slams

45 seconden

Knees to Elbows With Medicine Ball

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Strength 2

36 min 14 sec, Intens

Barbell

20 min 54 sec, Gemiddeld

Big 3

15 minuten, Intens

2erGK3000-1

52 minuten, Intens

Workout A

15 min 15 sec, Gemiddeld

Tuesday Lower

14 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 min 30 sec, Gemiddeld

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 min 23 sec, Gemiddeld

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 min 36 sec, Gemiddeld

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 minuut, Gemiddeld

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 min 46 sec, Gemiddeld

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hell Raiser

Intens

58 min

Mountain Legs

Intens

25 min

Lower Body

Stair Machine, Cardio Machine

Outdoor Explorer

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Dumbbells

Back

Gemiddeld

38 min

Pull Up Bar, Barbells

Push HIIT Up

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Fast Track Abs

Intens

9 min

Core

Exercise Mat

Big 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hell Raiser

Mountain Legs

Outdoor Explorer

Back

Push HIIT Up

Fast Track Abs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+