Spartacus

Duration 23 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Boris Tanesia

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconden

Rest

1 min 20 sec

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

40 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 seconden

Rest

20 seconden

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

40 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

22 minuten, Intens

22 min 15 sec, Intens

22 min 40 sec, Intens

25 minuten, Intens

42 min 45 sec, Intens

24 min 30 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam