Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Tight Butt And Flat Abs Program

Gemiddeld   39 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Geraldine Garcia
 		    Toegevoegd door Geraldine Garcia
Tight Butt And Flat Abs Program
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes
Deep Squats 10 Reps
Deep Squats 10 Reps
35 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 3 rondes
Split Squats Left Side 10 Reps
Split Squats Left Side 10 Reps
35 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Split Squats Right Side 10 Reps
Split Squats Right Side 10 Reps
35 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 3 rondes
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
Walking Lunges 20 Reps With Dumbbells
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 3 rondes
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
Dumbbell Squat Jumps 10 Reps
30 seconden
Rest
10 seconden

Set 5: 3 rondes
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
Stiff Legged Deadlifts 15 Reps
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 3 rondes
Leg Press 10 Reps
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 3 rondes
Glute Bridge 10 Reps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 3 rondes
Fire Hydrants Right Side 20 Reps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Fire Hydrants Left Side 20 Reps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest Time To Start Abs
Rest Time To Start Abs
20 seconden

Set 10: 3 rondes
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
V-Sit Crunches 10 Reps
V-Sit Crunches 10 Reps
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Weighted Crunches 20 Reps
Weighted Crunches 20 Reps
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Raises 10 Reps
Leg Raises 10 Reps
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuten, Gemiddeld
Butt And Abs
Butt And Abs
8 minuten, Gemiddeld
Butt & Abs
Butt & Abs
8 minuten, Gemiddeld
Workout: Butt And Abs
Workout: Butt And Abs
10 minuten, Gemiddeld
Glutes And Abs
Glutes And Abs
6 min 8 sec, Beginner
Tight Butt
Tight Butt
7 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Gemiddeld 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Geri's Program Day 6

Geri's Program Day 6

Gemiddeld 55 min  
Lower Body   Jump Rope
OT Warmup Routine For Legs

OT Warmup Routine For Legs

Gemiddeld 24 min  
Legs   Jump Rope
Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Get Metabolic Part 1 Chest & Shoulders Circuit

Intens 21 min  
Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Get Metabolic Part 2 Leg Super sets

Intens 22 min  
Flat Abs Program Only

Flat Abs Program Only

Gemiddeld 13 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis