Gemiddelde Workout

Boot Camp Prep

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Toegevoegd door Taylor Merritt

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 min 45 sec

Cardio Warm Up

2 minuten

Rest

15 seconden

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuut

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuut

Leg Lifts

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Deep Lunges

45 seconden

Side Lunges

45 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Rest

1 minuut

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Corpse

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Body Sways

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Rest

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Sit-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 min 20 sec, Gemiddeld

19 min 30 sec, Intens

Boot Camp Substitute

Boot Camp Substitute

43 min 15 sec, Gemiddeld

33 minuten, Intens

13 min 30 sec, Intens

11 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Quick Cardio Crunch

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

ALL ABOUT ABS

Gemiddeld

7 min

Core

Turkey Takeout

Gemiddeld

17 min

Legs

No Equipment

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam