Intense Workout

Work The Butt

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Kristen Saari

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Squat Jumps

20 seconden

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Squat Jumps

20 seconden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Squat Jumps

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Side Shuffles

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Left Glute Combo Kickback

Left Glute Combo Kickback

1 minuut

Jumping Lunges

20 seconden

Right Glute Combo Kickback

Right Glute Combo Kickback

1 minuut

Jumping Lunges

20 seconden

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuut

Jumping Lunges

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuut

Burpees

20 seconden

Deadlifts

1 minuut

Burpees

20 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

Burpees

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Double Pigeon

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Gemiddeld

27 min 40 sec, Gemiddeld

22 minuten, Intens

36 min 3 sec, Gemiddeld

5 min 40 sec, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

50 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strong Arm Yoga

Gemiddeld

9 min

Yoga

Exercise Mat

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intens

13 min

P For Planks (VD16)

Intens

12 min

Stability Ball ABS

Intens

12 min

Core

Stability Ball

Full Body Dumbell + Kickboxing

Intens

19 min

Abs On fire

Intens

8 min

Core

Medicine Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam