Gemiddelde Workout

Fessiers

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells

Toegevoegd door Julie Maisonneuve

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuut

Jumping Jacks

30 seconden

Walking Squats

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Burpees

30 seconden

Squats

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Supermans

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Plank Bird Dog

30 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Clams

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Donkey Whips

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuut

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuut

Pelvic Tilts

1 minuut

Lunges

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Side Lunges

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Froggy Jumps

1 minuut

Chair Pose

30 seconden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Right Standing Split

Right Standing Split

30 seconden

Left Standing Split

Left Standing Split

30 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuut

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Head to Knee

1 minuut

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 30 sec, Intens

9 min 20 sec, Intens

19 min 10 sec, Gemiddeld

14 min 54 sec, Gemiddeld

20 min 30 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Jims Dumbells

Gemiddeld

16 min

Abs 'n Run

Gemiddeld

33 min

Tight Thighs

Gemiddeld

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Butt N Thigh

Intens

19 min

Annastasia's Sexy Butt & Thighs

Gemiddeld

1 u 13 m

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Abdos

Gemiddeld

24 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam