Beginner Workout

Everyday

Beginner Duration 23 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Toegevoegd door Ryan Bata

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 seconden

Torso Twists

30 seconden

Rest

30 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Rest

20 seconden

Plank

45 seconden

Rest

15 seconden

Sit-Ups

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Scissor Kicks

1 minuut

Rest

45 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Elbow Plank

45 seconden

Rest

15 seconden

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Rest

30 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuut

Squat Pulses

30 seconden

Rest

30 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

25 min 40 sec, Beginner

23 min 20 sec, Beginner

33 min 20 sec, Gemiddeld

27 min 30 sec, Gemiddeld

37 min 14 sec, Intens

25 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam