Upper Body

Beginner Duration 28 minuten

Doelgebieden: Core, Back, Shoulders

Toegevoegd door Fernando Rossi

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Left Side Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

30 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Transition

5 seconden

Tricep Stretches

30 seconden

Transition

10 seconden

Seated Leg Stretch

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Plank

1 minuut

Transition

10 seconden

"O" Balance

1 minuut

Transition

10 seconden

Plank

1 minuut

Transition

10 seconden

Crunches

1 minuut

Transition

10 seconden

Push-Ups

1 minuut

Transition

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Jabs

1 minuut

Transition

10 seconden

Rapid Punches

1 minuut

Transition

10 seconden

Wall Push Ups

1 minuut

Transition

10 seconden

Wall Tricep Push Ups

1 minuut

Transition

10 seconden

Wall Push Ups

1 minuut

Transition

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body

8 min 25 sec, Gemiddeld

Core

8 min 30 sec, Beginner

Body

11 min 20 sec, Gemiddeld

Upper Body

1 min 30 sec, Beginner

Full Body

22 min 30 sec, Beginner

1st

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hard Time

Beginner

36 min

Fresh Start

Gemiddeld

31 min

Back

Off the Couch Arms

Beginner

15 min

Core

Exercise Mat

Lose It!

Gemiddeld

30 min

Full Body

No Equipment

Pumpkin Pie Punchout

Intens

23 min

Shoulders

No Equipment

Lower Body

Beginner

34 min

Lower Body

Upper Body

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hard Time

Fresh Start

Off the Couch Arms

Lose It!

Pumpkin Pie Punchout

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+