Kickboxing/run

Intens Duration 29 minuten

Toegevoegd door Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

1 minuut

Body Circles

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Jab/left Hook

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

Left Jab/right Hook

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sprint!

30 seconden

Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sprint!

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

2 Right Jabs Left Elbow Right Knee

30 seconden

2left Jabs Right Elbow Left Knee

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

2 Right Knees Left Front Kick

30 seconden

2 Left Knees Right Front Kick

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sprint!

30 seconden

Right Jab Right Cross Left Roundhouse

30 seconden

Left Jab Left Cross Right Roundhouse

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

Right Jab Cross Knee Side Kick

30 seconden

Left Jab Cross Knee Sidekick

30 seconden

Set 3: 2 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sprint!

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Jabs Crosses Uppercuts

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

2 Right Knees Left Front Kick/back Kick

30 seconden

2 Left Knees Right Front Kick/back Kick

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sprint!

30 seconden

Jabs Elbows

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

Right Knee Left Cross

30 seconden

Left Knee Right Cross

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

Right Elbow Left Back Kick

30 seconden

Left Elbow Right Back Kick

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Run/kickboxing Again

34 min 10 sec, Gemiddeld

Kickboxing

25 minuten, Intens

Quick Kickboxing

11 minuten, Intens

Kickboxing

57 min 40 sec, Intens

Kickboxing

32 min 10 sec, Intens

Light Kickboxing

21 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Warm Up

Beginner

6 min

My Night Time Stretches

Beginner

10 min

Lower Body

Light Cardio

Beginner

20 min

Box or Step

Stretching

Beginner

13 min

Back

Get The Blood Pumping

Gemiddeld

30 min

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Kickboxing/run

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Warm Up

My Night Time Stretches

Light Cardio

Stretching

Get The Blood Pumping

Ab Crusher

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+