Intense Workout

Kickboxing

Intens Duration 58 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Melinda Rosales

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Beschrijving

Monday workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuut

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuut

Rest

20 seconden

Double Knees

1 minuut

Strike Downs

1 minuut

Rest

20 seconden

Power Punches

1 minuut

Jabs

1 minuut

Rest

20 seconden

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 minuut

Uppercuts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

Front Kicks

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuut

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 minuut

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 minuut

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

18 minuten,

20 minuten, Intens

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 min 15 sec, Intens

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

41 min 30 sec, Intens

17 minuten, Intens

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle Memory

Gemiddeld

35 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Kickboxing

Gemiddeld

1 u 10 m

Full Body

Wall

Back Attack the Bar

Gemiddeld

30 min

Shoulders

Barbell

Kickboxing

Intens

1 u 23 m

Upper Body Death

Intens

23 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam