Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Dance

Gemiddeld   13 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Pinky Ponky
 		    Toegevoegd door Pinky Ponky
Dance
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 seconden
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
45 seconden
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 seconden
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 seconden
Upward V
Upward V
20 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 seconden
Butterfly
Butterfly
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
15 seconden
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 seconden
Fold Forward
Fold Forward
20 seconden
Sweepers
Sweepers
25 seconden
Chair Pose
Chair Pose
15 seconden
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconden
Sweepers
Sweepers
25 seconden
Chair Pose
Chair Pose
15 seconden
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 2 rondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
25 seconden
Fold Over
Fold Over
20 seconden
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 seconden
Right Standing Split
Right Standing Split
20 seconden
Right Half Moon
Right Half Moon
25 seconden

Gerelateerde Workouts

Earth
Earth
16 minuten, Beginner
Flexible Hip
Flexible Hip
17 minuten, Gemiddeld
Dancers Conditioning
Dancers Conditioning
10 min 20 sec, Beginner
Stretch
Stretch
10 minuten, Gemiddeld
Floor
Floor
40 minuten, Beginner
Flexibility
Flexibility
6 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 uur 5 min 20 sec, Gemiddeld
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 min 3 sec, Gemiddeld
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 min 55 sec, Gemiddeld
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 min 30 sec, Gemiddeld
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minuten, Gemiddeld
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dancing

Dancing

Beginner 20 min  
Dancing

Dancing

Gemiddeld 15 min  
The V-Taper

The V-Taper

Gemiddeld 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
100 Squats

100 Squats

Intens 5 min  
Lower Body  
The Dance

The Dance

Gemiddeld 3 min  
Lower Body  
Shoulders/Arms

Shoulders/Arms

Gemiddeld 29 min  
Arms   Dumbbell, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis