Gemiddelde Workout

Full Body

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Lynn Brunache

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Russian Twists

1 min 30 sec

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuut

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Sumo Obliques

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squat Pulses

1 minuut

Rest

15 seconden

Heel Walks

30 seconden

Calf Raises

30 seconden

Butt Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Walking Lunges

30 seconden

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuut

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuut

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Floor Bridge

1 minuut

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 seconden

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 seconden

Happy Baby

10 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

15 seconden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

15 seconden

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

15 seconden

Wide Leg Forward Bend

15 seconden

Butterfly

15 seconden

Head to Knee

20 seconden

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

10 seconden

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

10 seconden

Double Pigeon

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 30 sec, Gemiddeld

32 min 45 sec, Intens

Lower Body 6/26/22

Lower Body 6/26/22

29 min 26 sec, Intens

27 min 15 sec, Beginner

8 min 40 sec, Gemiddeld

7 min 5 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Leanup

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Shoulders ( Joe C)

Gemiddeld

5 min

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Legs of an Athlete

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam