Intense Workout

Kick Boxing

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Laki Lakic

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

This workout will help you to lose weight, survive box training or fight much easier. You should do this workout atleast twice a week.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Roundhouses

1 minuut

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 minuut

Rest

10 seconden

Shadow Boxing

2 minuten

Push-Ups

20 seconden

Rest

15 seconden

Jump Kicks

1 min 5 sec

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Jump Rope

2 minuten

Box Jumps

1 minuut

Star Jumps

1 minuut

Rest

20 seconden

Shadow Boxing

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 40 sec, Intens

45 min 10 sec, Intens

19 minuten, Intens

10 minuten, Intens

12 minuten, Intens

9 minuten, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Glutes And Legs

Intens

52 min

Metabolism accelerator for Christmas time

Intens

21 min

Wall Sit: Level I

Beginner

3 min

Legs

Wall

The Survivor

Intens

23 min

Full Body

No Equipment

Bold Boxer

Gemiddeld

16 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam