Gemiddelde Workout

Work That Ass

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Emma Udd

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Butt Kickers

30 seconden

High Knees

30 seconden

Crawl

20 seconden

Backstroke

20 seconden

Butterfly Arms

20 seconden

Jumping Jacks

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Squats

1 min 20 sec

Pop Squats

1 minuut

Lunges

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Glute Circles

2 minuten

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 minuten

Floor Bridge

2 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Stretch

2 minuten

Gerelateerde Workouts

9 min 20 sec, Beginner

30 minuten, Beginner

7 min 30 sec, Gemiddeld

5 min 40 sec, Beginner

Work Your Butt Of

Work Your Butt Of

5 min 5 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Entering Full Push-Up Mode

Gemiddeld

5 min

Upper Body

No Equipment

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam