Beginner Workout

Beginners Boot Camp

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Kelly Mckimm

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Squats

30 seconden

Lunges

30 seconden

Right Side Leg Lifts

30 seconden

Left Side Leg Lifts

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Power Punches

30 seconden

Arm Pumps

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Side Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Fast Crunches

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

22 minuten, Gemiddeld

7 min 20 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

29 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

6 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam