Gemiddelde Workout

Biceps/Chest/Arms Workout

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Toegevoegd door Daniyal Khawer

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

3 minuten

Dumbbell Fly

1 min 30 sec

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 minuten

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuten

Hammer Curls

2 minuten

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

2 minuten

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

3 minuten

Chest Openers

2 minuten

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuten

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

2 minuten

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

2 minuten

Arm Pumps

2 minuten

Angel Arms

2 minuten

Arm Blades

2 minuten

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minuten

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Chest & Biceps Training

Chest & Biceps Training

42 min 8 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

Biceps and Abs Workout

Biceps and Abs Workout

44 min 54 sec, Gemiddeld

2 min 5 sec, Gemiddeld

Chest And Bicep Workout

Chest And Bicep Workout

8 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sec, Gemiddeld

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sec, Gemiddeld

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sec, Beginner

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sec, Gemiddeld

34 minuten, Intens

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

8 Chest/ Back/ Core Combatsportsclips.com

Gemiddeld

27 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Chest, Back, Triceps, Biceps

Gemiddeld

35 min

Nice Buns Hun

Intens

19 min

Glutes

Exercise Mat

Wall Of Arms

Gemiddeld

18 min

Arms

Slim & Tone Core

Intens

30 min

Core

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam