Gemiddelde Workout

Summer

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Strength Machine, Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Toegevoegd door Madeline Narducci

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Krachtapparatuur Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Leg Lift

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Ankle Grabbers

45 seconden

Roll Ups

45 seconden

Squats

45 seconden

Walking Lunges

45 seconden

Rest

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

Donkey Whips

30 seconden

Russian Twists

30 seconden

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 seconden

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 seconden

Crunchy Frogs

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squat Jacks

45 seconden

Drop Squats

45 seconden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

16 min 50 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

6 min 50 sec, Beginner

9 minuten, Beginner

Lower body + Core

Lower body + Core

14 min 10 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

1 uur 7 min 15 sec, Gemiddeld

43 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Elite Abs

Intens

11 min

Core

Late Night Workout

Beginner

11 min

Morning

Beginner

5 min

Lower Body

Home

Intens

6 min

Shoulders

Arms&Chest

Beginner

9 min

Arms

21 Day Fix - Total Body Cardio Fix

Intens

2 m 30 s

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam