Intense Workout

Upper Body

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Shannon Ischy

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

Set 3: 1 ronde

In and Outs

45 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 minuut

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minuut

V-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Intens

15 minuten, Gemiddeld

11 minuten,

24 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

57 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Beach Sexy Body

Intens

22 min

Sexy Booty

Intens

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Applebottom

Intens

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Timely Toned Torso

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam