Gemiddelde Workout

Lower Part

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Wall

Toegevoegd door Valentina Borreca

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconden

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconden

Butt Lifts

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuut

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Froggy Jumps

45 seconden

Wall Sit

30 seconden

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuut

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 30 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

11 min 56 sec, Beginner

12 minuten, Intens

14 minuten, Intens

12 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 min 40 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bike

Intens

40 min

Sexy Arms And Legs

Gemiddeld

19 min

Spring Shed

Beginner

12 min

Legs

No Equipment

5-4-3-2-1

Intens

15 min

Full Body

Upper Part

Gemiddeld

29 min

Core

working On my fitness

Gemiddeld

3 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam