Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Second or Third week

Intens   15 minuten

Doelgebieden: Core

Carlos Ian Isip
 		    Toegevoegd door Carlos Ian Isip
Second or Third week
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Ice Skaters
Ice Skaters
15 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconden
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups with Leg Lifts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Army Crawls
Army Crawls
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Roll Downs
Roll Downs
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Side Lunge with Twist
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
15 seconden
Inhale
Inhale
15 seconden
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Copy
Copy
26 minuten, Beginner
Moderate Abs
Moderate Abs
10 minuten, Gemiddeld
Intense Abs
Intense Abs
25 minuten, Intens
Moderate Abs
Moderate Abs
32 minuten, Gemiddeld
Intense Abs
Intense Abs
31 minuten, Intens
Dhsvsj
Dhsvsj
6 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis