Gemiddelde Workout

Bar Hanging

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Myles Samuda

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

90 Lat Stretch

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 seconden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Toes to Bar

10 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Rest

30 seconden

Pull-ups

10 seconden

90 Degree Hang

10 seconden

Hang

10 seconden

Set 5: 2 rondes

Rest

30 seconden

Chin Ups

10 seconden

Hang

10 seconden

Chin Ups

10 seconden

Set 6: 3 rondes

Rest

30 seconden

Hang

10 seconden

Right Arm Hang

10 seconden

Left Arm Hang

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Hang

30 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

3 min 12 sec, Intens

2 min 38 sec,

9 minuten, Gemiddeld

1 minuut, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam