Beginner Workout

Work 1

Beginner Duration 3 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Personal Trainer Amy Young

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chair Pose

30 seconden

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 seconden

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 seconden

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

30 seconden

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Beginner

16 minuten, Beginner

13 minuten, Gemiddeld

Lower body, Travel, No Equipment

Lower body, Travel, No Equipment

4 min 20 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Beginner

3 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

My Happy Dance

Gemiddeld

33 min

Punch!

Gemiddeld

32 min

Shoulders

Arm Back And Chest And Legs!!!! Yay!!!!!!

Gemiddeld

40 min

Glutes

Dumbbells, Barbells

Weights And Balls

Gemiddeld

35 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Work 4

Beginner

3 min

Lower Body

Long Punch

Gemiddeld

38 min

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam