Intense Workout

Overall

Intens Duration 10 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Khai Hong Cheang

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Target

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Squats

30 seconden

Rest

15 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

15 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

15 seconden

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 seconden

Rest

15 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

15 seconden

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 seconden

Rest

15 seconden

90 Degree Hang

30 seconden

Gerelateerde Workouts

36 minuten, Gemiddeld

12 min 20 sec, Intens

28 min 53 sec, Gemiddeld

40 minuten,

18 min 35 sec, Gemiddeld

22 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam