Gemiddelde Workout

First

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Kettlebells, Pull Up Bar

Toegevoegd door Play 4name

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Kettlebell Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

45 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Yoga Bridge

1 minuut

Rest

10 seconden

Tripod Headstand Prep

Tripod Headstand Prep

1 minuut

Tripod Headstand

Tripod Headstand

1 minuut

Rest

10 seconden

Crane

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups on Bench

2 minuten

Rest

10 seconden

Horizontal Pulls

Horizontal Pulls

1 min 15 sec

Rest

10 seconden

Hang

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Squats

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 minuten

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuten

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuten

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 40 sec, Intens

27 min 20 sec,

10 minuten, Gemiddeld

31 min 30 sec, Gemiddeld

37 min 25 sec, Beginner

36 minuten, Gemiddeld

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

Kettlebell Legs & Abs

Kettlebell Legs & Abs

24 min 43 sec, Intens

Total Body Resistance HIIT

Total Body Resistance HIIT

25 min 25 sec, Intens

Full Body Progression

Full Body Progression

6 min 30 sec, Gemiddeld

38 minuten, Gemiddeld

38 min 55 sec, Intens

41 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam