Intense Workout

Chester

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms, Core

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Markus Krabbe

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Transition

10 seconden

Chest Stretch

1 minuut

Transition

10 seconden

Puppy Pose

45 seconden

Transition

10 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 min 15 sec

Transition

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Rest

20 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Chaturanga

1 minuut

Rest

20 seconden

Push-Ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

Rest

20 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 seconden

Chest Openers

45 seconden

Gerelateerde Workouts

5 min 30 sec, Gemiddeld

Chest And Arms Redux

Chest And Arms Redux

14 min 35 sec, Beginner

11 min 36 sec, Gemiddeld

6 minuten, Intens

14 minuten, Gemiddeld

Arms, Shoulders, And Chest

Arms, Shoulders, And Chest

5 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

No More Love Handles

Intens

20 min

Core

Speed Workout Routine

Gemiddeld

8 min

Core

Exercise Mat

6 Hard Holding Moves

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Beginner

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

My Tab

Intens

5 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam