Gemiddelde Workout

Butt & Legs

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Sheraya Brown

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconden

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 min 15 sec

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Narrow Squats

1 minuut

Walking Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Lunge Jump

1 minuut

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconden

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Glute Circles

1 minuut

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Pop Squats

1 minuut

Squat Pulses

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 seconden

Quad Stretches

45 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 45 sec, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

7 minuten, Beginner

6 min 30 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

17 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam