Making Waves

Intens Duration 45 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Toegevoegd door Lizzi Fort

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up (Walk)

1 minuut

Jog

3 minuten

High knee Skips

30 seconden

Run

3 minuten

Lunges

1 minuut

Sprint

30 seconden

Bench dips

30 seconden

Jog

5 minuten

Squats

1 minuut

Run

3 minuten

Vsits

30 seconden

Jog

2 minuten

Left side punch n crunch

1 minuut

Run

3 minuten

Tummy tucks (plank, knee to elbow)

1 minuut

Side Shuffles

3 minuten

Bikini walkouts

1 minuut

Set 2: 5 rondes

Sprint

30 seconden

Run

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Right Side Punch N Crunch

1 minuut

Jog

3 minuten

Vinyasas (10), Stretch, Cool Down

3 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

First

46 minuten,

Wakeup

19 min 20 sec, Gemiddeld

Sunday Fun

38 minuten, Intens

Daily Workout

5 min 30 sec, Gemiddeld

Daily Fix

7 min 50 sec, Gemiddeld

Basic

13 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Intens

20 min

Cardio

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Intense Cardio

Intens

41 min

Running Intervals

Intens

40 min

Full Body Quick

Gemiddeld

10 min

Full Body

Making Waves

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Scientific 7-Minute Workout

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intense Cardio

Running Intervals

Full Body Quick

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+