Biceps

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Jake Fernandez

Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Hammer Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Hammer Curls

15 seconden

Rest

30 seconden

Hammer Curls

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicep Curls

15 seconden

Rest

15 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps

8 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps

19 min 41 sec, Gemiddeld

Biceps

7 min 48 sec, Gemiddeld

Biceps 1

11 min 10 sec, Intens

Biceps

11 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps

19 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells