But

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Toegevoegd door Susan Samui

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Deadlift

1 minuut

Rest

15 seconden

Barbell Deadlift

1 minuut

Rest

15 seconden

Barbell Front Loaded Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Barbell Front Loaded Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Rest

25 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Rest

25 seconden

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

BOSU Right Offset Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

BOSU Left Offset Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Balancing Stick

1 minuut

Rest

20 seconden

Balancing Stick

1 minuut

Rest

20 seconden

Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Squats

1 minuut

Glute Reverse Squats

1 minuut

Rest

20 seconden

Glute Reverse Squats

1 minuut

Recovery

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Deep Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Deep Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Side Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Side Lunges

1 minuut

Rest

15 seconden

Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

20 seconden

Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

20 seconden

Right Arm Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

10 seconden

Left Arm Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

15 seconden

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

15 seconden

Right Bridge Glute Circles

45 seconden

Rest

15 seconden

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Rest

15 seconden

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

BOSU Right Leg Floor Bridges

1 minuut

Rest

15 seconden

BOSU Left Leg Floor Bridges

1 minuut

Rest

15 seconden

BOSU Floor Bridge

1 minuut

Rest

15 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Rest

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Burpees

20 seconden

Rest

15 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Rest

15 seconden

Burpees

20 seconden

Rest

15 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Glute 1

37 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

21 min 50 sec, Intens

Butt 5 min

5 minuten, Gemiddeld

Legs

16 min 30 sec,

Barbell 45's

19 minuten, Gemiddeld

Vie 11/

27 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Intense Shoulders & Arms

20 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.