Gemiddelde Workout

Brazos

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Bench, Dumbbells

Toegevoegd door Lorenzo Calvo

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 Dumbbell Squat Jumps

20 Dumbbell Squat Jumps

40 seconden

Transition

10 seconden

15 Right Dumbbell Woodchops

15 Right Dumbbell Woodchops

40 seconden

15 Left Dumbbell Woodchops

15 Left Dumbbell Woodchops

40 seconden

Transition

10 seconden

18 Dumbbell Right Split Jumps

18 Dumbbell Right Split Jumps

30 seconden

18 Dumbbell Left Split Jumps

18 Dumbbell Left Split Jumps

30 seconden

Transition

10 seconden

Set 2: 2 rondes

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

12 Dumbbell Squats

12 Dumbbell Squats

40 seconden

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 seconden

Transition

10 seconden

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 4: 2 rondes

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

40 seconden

12 Dumbbell Sumo Squats

12 Dumbbell Sumo Squats

40 seconden

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 seconden

Transition

10 seconden

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 seconden

Transition

10 seconden

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 seconden

Transition

10 seconden

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 45 sec, Gemiddeld

30 min 45 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

24 min 20 sec, Gemiddeld

11 min 45 sec, Gemiddeld

1 uur 3 min 45 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intens

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Lose It in No Time!

Gemiddeld

10 min

Full Body

No Equipment

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Boxeo

Intens

16 min

Upper Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam