Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld   1 u 4 m

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Chair, Bodyweight - Other

Roger Sparrock
 		    Toegevoegd door Roger Sparrock
Arms
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts Andere Bodyweight Equipment Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 minuten
Transition
Transition
1 minuut
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 seconden
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
30 seconden
Transition
Transition
15 minuten
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 seconden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Dumbbell Calf Raises
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 2 rondes
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 seconden
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Close grip push up
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Side Dumbbell Curls
30 seconden
Transition
Transition
15 seconden
Dumbbell Calf Raises
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
1 uur 6 min, Gemiddeld
Arms
Arms
5 minuten, Gemiddeld
ARMS
ARMS
12 minuten,
Arms 
Arms 💪👙
8 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
7 min 20 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
21 minuten, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Body Shredder Split - A *C
Body Shredder Split - A *C
37 min 49 sec, Intens
Mondays
Mondays
32 min 15 sec, Intens
Upper Body & Abs
Upper Body & Abs
32 min 15 sec, Intens
P90x Chest And Back
P90x Chest And Back
49 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis