Intense Workout

Butt & Abs

Intens Duration 23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Blessing Olowoyo

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Do it Blessing

Exercises

Set 1: 1 ronde

Child's Pose

45 seconden

Cat Cow

45 seconden

Elbow Plank

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Crunches

30 seconden

Corpse

30 seconden

Floor Wipers

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Corpse

45 seconden

Scissor Kicks

45 seconden

Ab Curls

45 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconden

Bird Dog

45 seconden

Corpse

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Child's Pose

45 seconden

Floor Bridge

45 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconden

Bow Pose

45 seconden

Chair Pose

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Corpse

45 seconden

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 seconden

Drop Squats

45 seconden

Corpse

45 seconden

Duck Walk

45 seconden

Corpse

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

3 min 20 sec, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

5 min 50 sec, Beginner

14 minuten,

4 min 40 sec, Beginner

13 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Full Body

Gemiddeld

37 min

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam