Beginner Workout

Stretching

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Selen Keser

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

45 seconden

90 Lat Stretch

45 seconden

Floor Bridge

45 seconden

Bird Dog

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

Side Bends

1 minuut

Cobra

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

45 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Quad Stretches

1 minuut

Lengthening Stretches

1 minuut

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

45 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 5 sec, Beginner

8 minuten, Beginner

6 min 45 sec, Beginner

6 min 45 sec, Gemiddeld

4 min 15 sec, Beginner

5 min 25 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretch

Intens

12 min

Total Body Circuit

Intens

54 min

HIIT-Play By PlayFit365

Intens

30 min

30 Top Sun Stretches

Beginner

12 min

Back

Exercise Mat

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Simple Yoga Stretch

Beginner

20 min

Back

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam