Work Hard

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Core, Arms, Shoulders

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Jaylin Mitchell

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

20 seconden

Rest

15 seconden

Crunches

45 seconden

Basketball Shots

1 minuut

Crunches

45 seconden

Basketball Shots

1 minuut

Crunches

45 seconden

Rest

20 seconden

Wall Sit

2 minuten

Push-Ups

1 minuut

Boxer Fist Reaches

1 minuut

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuut

Rest

15 seconden

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Burpees

25 seconden

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Burpees

50 seconden

5 Way Push Ups

20 seconden

Bicycle Crunches

1 minuut

5 Way Push Ups

25 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

5 Way Push Ups

30 seconden

Bicycle Crunches

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

Rest

30 seconden

Plank

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Work Out 1

5 min 50 sec, Beginner

Arms

30 minuten, Gemiddeld

Test

9 minuten, Beginner

Strength

15 min 30 sec, Gemiddeld

Quick hitter

13 min 40 sec, Intens

All Day

2 min 35 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Lean & Mean Dumbbells

Intens

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

High Intensity!

Intens

4 min

Core

No Equipment

Fat Burner 1

Gemiddeld

30 min

Full Body

August

Intens

17 min

Full Body

Stability Ball, Box or Step

5 Min Warmup

Gemiddeld

5 min

Shoulders

Work Hard

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Lean & Mean Dumbbells

High Intensity!

Fat Burner 1

August

5 Min Warmup

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+