Intense Workout

Core Abs

Intens Duration 23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Daniel Garcia

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

Seated Leg Raises

25 seconden

Transition

10 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 seconden

Transition

10 seconden

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

30 seconden

Transition

10 seconden

Floor Wipers

30 seconden

Transition

10 seconden

Butterfly Crunches

Butterfly Crunches

25 seconden

Transition

10 seconden

Stability Ball Reverse Plank with Tap Offs

Stability Ball Reverse Plank with Tap Offs

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 15 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

17 min 35 sec, Beginner

14 minuten, Intens

3 min 16 sec, Intens

4 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Challenge Me.

Gemiddeld

10 min

Glutes and Thighs

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

Core Abs Blast

Intens

23 min

Core

Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Back Attack

Intens

19 min

Back

Strength Machine, Pull Up Bar

Lower Chest & biceps

Beginner

10 min

Arms

Dumbbells

Upper Workout Blast

Intens

24 min

Arms

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam