Intense Workout

Strengthen

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Wall

Toegevoegd door Cosma Lappin

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chest Expandors

1 minuut

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Windmills

1 minuut

Push Ups

30 seconden

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuut

Rest

10 seconden

Tricep Dips

1 minuut

Exhale

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuten

Hamner Curls

2 minuten

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

2 minuten

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuten

Rest

30 seconden

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 minuut

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuut

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuut

Arm Circles

1 minuut

Shadow Boxing

2 minuten

Rapid Punches

2 minuten

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

Burpees

1 minuut

Prone Savasana

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuten

Recovery

2 minuten

High Knees

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

High Knees

1 minuut

Rest

10 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 minuut

Squats

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Deep Lunges

1 minuut

Rest

1 minuut

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuut

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 seconden

Dragon Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Prisoner Squats

40 seconden

Floor Bridge

20 seconden

Side Lunges

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 seconden

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconden

High Intensity Running

High Intensity Running

1 minuut

High Kicks and Punches

2 minuten

Rest

30 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Deadlifts

1 minuut

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

30 seconden

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Right Kettlebell Swing to Squat Press

30 seconden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 min 30 sec

Rest

2 minuten

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

Lunges

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Fortalecimento Jun/Jul 23

Fortalecimento Jun/Jul 23

29 min 15 sec, Gemiddeld

44 min 25 sec, Gemiddeld

13 min 45 sec, Gemiddeld

Complete Strength 82

Complete Strength 82

14 min 42 sec, Intens

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sec, Intens

19 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

24 min 30 sec, Gemiddeld

Get Right Get Down

Get Right Get Down

23 min 23 sec, Gemiddeld

47 min 33 sec, Gemiddeld

Leg & Butt HIIT 

Leg & Butt HIIT 😼

31 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominal Toning 101

Intens

1 u 9 m

Core

Stability Ball

Drop It, Girl!

Gemiddeld

25 min

Core

Dumbbells

Core Foundation

Gemiddeld

30 min

Core

No Equipment

Bodyweight Mix Up

Gemiddeld

10 min

Legs

No Equipment

CORE workout

Intens

16 min

Core

Upper Body Shred

Intens

15 min

Upper Body

Chair, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam