Intense Workout

Splits

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Isis Lee

Tags

Exercises

Set 1: 2 rondes

Walking Lunges

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Jumping Lunges

20 seconden

Jazz Kicks

25 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 seconden

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

15 seconden

Left Lunge

30 seconden

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

20 seconden

Left Half Split

Left Half Split

30 seconden

Left Split

1 minuut

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

20 seconden

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

15 seconden

Right Lunge

30 seconden

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

20 seconden

Right Half Split

Right Half Split

30 seconden

Right Split

1 minuut

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

20 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Squats

20 seconden

Side Lunges

45 seconden

Butterfly

20 seconden

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

25 seconden

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuut

Garland Pose

30 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Leg Pull Back

20 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 minuten

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Intens

5 minuten, Beginner

25 minuten,

52 minuten,

15 min 50 sec, Intens

1 min 30 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Free Your Hips

Beginner

9 min

Yoga

Exercise Mat

Simple Steps to Splits - KC

Gemiddeld

7 min

Legs

Split The Splits

Intens

7 min

Yoga

Splits

Intens

12 min

Legs

Dance Warmup

Intens

33 min

Lower Body

46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

Intens

46 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam