Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Run Warm Up

Gemiddeld   7 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Micah Greer
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Micah Greer
Run Warm Up
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts
Beschrijving

Runners, don't forget your warm up! Use this quick 7-minute sequence to get your muscles and joints ready for the impact of running.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Front Back Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Front Back Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Seal Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Seal Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Split Squats
Split Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Cross Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Cross Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Over Over Unders
❤️ Licht (Zone 1)
Over Over Unders
6 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 herhalingen

Workout Discussion

04 Jan
7min workout is not an easy task for the beginners. I tried, 3 minutes and am down on floor. but yes slow and steady i will complete my 7min warmup soon. Thankyou
24 Nov
I'll try it next time. Thanks for creating, Micah!

Verschijnt In

warmup
Opwarming
running
Hardlopen

Gerelateerde Workouts

Warm-Up Run
Warm-Up Run
4 min 50 sec, Gemiddeld
Dynamic Run Warmup
Dynamic Run Warmup
5 min 10 sec, Gemiddeld
Run Warmup
Run Warmup
7 min 45 sec, Gemiddeld
Warm Up!
Warm Up!
7 minuten, Beginner
Warm Up
Warm Up
10 minuten, Gemiddeld
Warm Up
Warm Up
9 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intens 13 min  
Full Body   No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Gemiddeld 6 min  
Lower Body   No Equipment
Stretch and Refresh

Stretch and Refresh

Beginner 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Gemiddeld 14 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis