Gemiddelde Workout

Triple A

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Grete Kutsar

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Inchworms

45 seconden

Squats

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Transition

15 seconden

Russian Twists

1 minuut

Transition

10 seconden

Bird Dog

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Transition

10 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

10 seconden

Overhead Press

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Transition

20 seconden

Dumbbell Fly

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Glutes 100

1 minuut

Rest

10 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 seconden

Transition

20 seconden

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Bridge on Ball

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 20 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Gemiddeld

9 min 15 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

My Third Workout

My Third Workout

4 min 20 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ring the BELLS!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Full Body

Gemiddeld

37 min

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Amazing Arms

Gemiddeld

28 min

Arms

Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Round-up

Gemiddeld

32 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Wall

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam