Gemiddelde Workout

Round-up

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Core, Chest, Arms

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Grete Kutsar

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Rapid Punches

1 minuut

Inchworms

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuut

Rest

15 seconden

Ball Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuut

Rest

10 seconden

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 minuut

Rest

15 seconden

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuut

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuut

Transition

10 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Rest

10 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Bridge on Ball

1 minuut

Transition

15 seconden

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

45 seconden

Transition

15 seconden

Ball Ab Rolls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Gemiddeld

Beginning Again

Beginning Again

28 min 20 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout

Wednesday Workout

36 min 5 sec, Gemiddeld

CORE & HIPS IV 5,2

CORE & HIPS IV 5,2

30 min 30 sec, Gemiddeld

30 minuten, Intens

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 min 15 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

22 minuten, Gemiddeld

Core Ball Basics

Core Ball Basics

22 min 10 sec, Gemiddeld

39 min 58 sec, Intens

20 minuten, Gemiddeld

23 minuten, Beginner

23 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

All Rounder

Gemiddeld

33 min

Shoulders

Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Girl Gains

Gemiddeld

30 min

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Triple A

Gemiddeld

35 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Amazing Arms

Gemiddeld

28 min

Arms

Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Stability Ball

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam