Cycle Attempt One

Barefoot , wake me up, no superstar,countdown, bangrang, bitch I'm Madonna , cloths off , ex's and oh's , flare black widow. Ladi dadi. Blow. Derp what wouldn't do. The things I regret

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Licht

Warm-Up Cycling

2 min 50 sec

Set 2: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld

Moderate Cycling

4 min 10 sec

Set 3: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Fast Cycling

3 min 42 sec

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Fast Cycling

4 min 7 sec

Set 5: 1 ronde

Helling: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

3 min 35 sec

Set 6: 1 ronde

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Standing Cycling

3 min 47 sec

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Hammer Curls

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Power Punches

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Seated Dumbbell Press

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Fly

30 seconden

Dumbbell Front Raises

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Cycling

3 min 22 sec

Set 9: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Fast Cycling

5 min 31 sec

Set 10: 1 ronde

Helling: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

3 min 29 sec

Set 11: 1 ronde

Weerstand: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Fast Cycling

5 min 14 sec

Set 12: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Fast Cycling

4 min 45 sec

Set 13: 1 ronde

Weerstand: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Fast Cycling

4 min 39 sec

Set 14: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Cycling

3 min 40 sec

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Cool Down Cycling

3 min 26 sec

Gerelateerde Workouts

Bike #7

30 minuten, Gemiddeld

Cycle 20 Min

19 min 20 sec, Gemiddeld

Cycle Intervals

1 uur, Intens

Cycling - 40:20s

29 minuten, Intens

Cycling

25 minuten, Gemiddeld

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Snow Day

11 min 30 sec, Gemiddeld

Moderate Butt & Legs

32 minuten, Gemiddeld

Core Abs

1 uur 10 min 18 sec, Intens