Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Seven Extra

Gemiddeld   10 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Box or Step

Kovács Éva
 		    Toegevoegd door Kovács Éva
Seven Extra
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jumping Jacks
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Crunches
Crunches
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Step Ups
Step Ups
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Squats
Squats
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
High Knees
High Knees
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Lunges
Lunges
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconden

Gerelateerde Workouts

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sec, Gemiddeld
Seven
Seven
7 min 40 sec, Gemiddeld
7 Min Workout
7 Min Workout
8 min 30 sec, Gemiddeld
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sec, Intens
O7W
O7W
6 minuten, Gemiddeld
7 Minuti
7 Minuti
6 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sec, Intens
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sec, Gemiddeld
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sec, Gemiddeld
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuten, Intens
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuten, Gemiddeld
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Tabata

Full Body Tabata

Gemiddeld 4 min  
Lower Body   No Equipment
Metis

Metis

Intens 7 min  
Full Body  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intens 8 min  
Shoulders   No Equipment
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intens 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Intense Quickie

Intense Quickie

Intens 5 min  
Full Body   Dumbbells, Pull Up Bar
DemyLegStretches

DemyLegStretches

Beginner 11 min  
Legs  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis