Beginner Workout

Stretch time

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Toegevoegd door Omotayo Yussuf

Tags

Bovenlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 seconden

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 min 30 sec, Beginner

7 min 55 sec, Gemiddeld

2 min 45 sec, Beginner

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 minuten, Beginner

22 min 15 sec, Beginner

7 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretch/Warmup

Beginner

33 min

Legs

Chair

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intens

18 min

Extra Swole Legs

Intens

41 min

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Intens

1 u 33 m

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Arnold's blueprint lower back legs and abs

Intens

1 u 11 m

Barbells

Light Feet

Beginner

6 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam