Full Body Functional Shorter

Gemiddeld Duration 44 minuten

Toegevoegd door Personal Trainer Fiona Mccann

Exercises

Set 1: 1 ronde

Neck Rolls

30 seconden

Shoulder Shrugs

30 seconden

Small Arm Circles

30 seconden

Large Arm Circles

30 seconden

Jog On Spot

30 seconden

Jacks

30 seconden

Strides

30 seconden

Sprint On Spot

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Mountain Climbers

40 seconden

Burpees

40 seconden

Frogs

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Alternate Lunges

40 seconden

Squats

40 seconden

Squat And Hold

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Tricep Dips

40 seconden

Push Ups

40 seconden

Hand Elbow Plank

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 5: 1 ronde

10 Burpees, 10 Push Ups: 8 Burpees, 8 Push Ups; 6 Burpees, 6 Push Ups; 4 Burpees 4 Pushups; 2 Burpees 2 Push Ups

4 minuten

Transition

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Explosives

40 seconden

Walking Squat

40 seconden

Walking Lunge

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 7: 2 rondes

Plank

40 seconden

Alternate Side Plank

40 seconden

Reverse Plank

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 8: 2 rondes

Plank With Toe Taps

40 seconden

Plank With Hop Outs

40 seconden

Knee To Elbow Plank

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 9: 2 rondes

Hollow Body Hold

40 seconden

Bicycle Crunches

40 seconden

Reverse Crunches

40 seconden

Transition

15 seconden

Set 10: 2 rondes

Back Stretches

40 seconden

Leg Stretches

40 seconden

Arm Stretches

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Body

8 minuten, Gemiddeld

Quick Full Body

9 min 30 sec, Beginner

Full Body

1 min 20 sec, Gemiddeld

Full Body

25 minuten, Intens

Full Body

7 min 10 sec, Intens

Full Body Workout

10 min 11 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quad Pro Quo

Intens

7 min

Legs

Wall

TRX Sequence

Intens

11 min

Lower Body

80s Dance Class

Intens

45 min

Lower Body

Wall

Will 1

Gemiddeld

34 min

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Celebrate with Bodyweight

Intens

8 min

Full Body

No Equipment

Full Body Functional Shorter

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Quad Pro Quo

TRX Sequence

80s Dance Class

Will 1

Celebrate with Bodyweight

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+